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初中九年级体育教案模板

初中九年级体育教案模板(通用七篇)。

体育(或称为体育运动),是通过有规则的身体运动改造人的“自身自然”的社会实践活动。下面是小编帮大家整理的九年级体育与健康开学第一课教案(精选7篇),大家一起来看看吧!

初中九年级体育教案模板 篇1

一、指导思想

本课以《体育与健康课程标准》为依据,以“健康第一”为指导思想。充分体现教师主导作用和学生主体地位的统一。从学生的实际出发,既面向全体学生又兼顾学生的个体差异;以趣味练习来激发学生的学习兴趣,调动学生锻炼的积极性,通过自主学习、合作学习及学法指导,掌握技术、提高能力,培养学生身心健康、全面发展。

二、教材分析

运球绕杆动作是足球项目之一,具有脚支配球为主,灵活多变的特点,通过练习可以发展学生速度、灵敏身体素质,特别是对增强协调性具有显著作用,是在学习水平二脚内侧运球的动作基础上学习的,掌握好运球绕杆动作为继续学习运球射门动作奠定基础。

三、学情分析

初中学生正处在生长发育的关键时期,他们朝气蓬勃、富于想象,有很强的求知欲和表现欲。有时会出现浮躁的心情,对他们的学习产生不利的影响。而体育则是他们释放压力的学科,他们的年龄特征是:模仿能力强;好动、好奇心强;敢于表现自我。

四、教学目标

【知识与技能】

了解足球运动的基础知识,并能在比赛中运用所学的技术。

【过程与方法】

通过足球活动,发展奔跑能力、速度、力量、耐力等身体素质。

【情感态度与价值观】

通过足球游戏和教学比赛形式,在活动中培养主动地与同伴合作,具有较强的合作意识,良好的心理品质和社会适应能力。

五、教学重难点

【重点】

左、右两脚推拨球的自由转换。

【难点】

左、右两脚推拨球的自由转换。

六、教学方法

1、讲解示范法:通过精练适度的语言讲解,使学生获得正确的动作概念;以优美的示范,利于学生模仿正确技术。

2、问答法:通过一问一答的形式启发学生的思维,培养学生的思考能力和语言表达能力。

3、讨论法:通过对问题的思考、讨论或辩论,促进学生积极参与,主动思考的学习习惯形成,培养学生的合作意识与能力。

4、演示法:通过动作图片、战术板等小道具的直观展示,让学生通过观察获得感性认识,形成正确的动作表现,为技术的练习做好认知准备。

5、纠正错误法:由于学生之间存在个体差异,完成练习的情况各有不同,通过纠正习得正确的技术动作,避免运动损伤的产生,提高学习的自信心。

七、教学过程

(一)开始部分

1、课堂常规:体委整队,报告人数,师生问好,教师简要介绍教学内容,检查服装,安排见习生。在介绍教学内容环节进行设疑导入,如:提问学生自己喜欢的`球星有哪些?根据学生的回答教师及时的表扬学生,加以总结学生的答案,引出他们如此优秀是因为带球技术好,顺势引出今天所要学习的内容——运球绕杆。

2、队列队形练习:进行原地转法练习

组织教学:四列横队。

【教学意图】

正由于该学龄段学生求知欲较强,因此在教学中,教师也可根据学生的这一特点采用设疑导入法来激活他们的思维,而体育文化知识的补充能够激发学生的求知欲,真正的做到身心结合,队列队形的练习可以使学生养成良好的课堂常规习惯,培养学生正确的身体形态、认真练习的态度和良好的组织纪律性。

(二)准备部分

1、同步卫星游戏

方法:将参加游戏的人分成三组,每组一次出一人。预备时各站于圈内手持一只球。发令后,垂直高高抛起,赶紧按逆时针方向互换位置,并接住前边一人抛起的球。每成功一次可得一分。在规定的局数内,以得分多的队为优胜。

规则:抛球一定要垂直,向右左偏离大于地上圆圈半径时,算失误扣掉一分。

组织教学:平均分成三组,每组分别围成一个圈。

2、配乐韵律操:伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

组织教学:四列横队体操队形,教师边做示范,边提示动作要领,语言激励学生,及时表扬鼓励。

【教学意图】

选用球类的游戏即可充分利用器材,还能增加球操的运动量,加强对下肢力量的锻炼,提高跳跃能力,还能够熟悉球性,为接下来学习运球绕杆做铺垫。带有韵律节奏的动作还能降低肌肉的粘滞性,避免在练习中运动损伤,同时培养学生的节奏感,以及自我表现意识,形成优美的身体形态。

(三)基本部分

1、复习脚内侧运球

组织教学:前后两个人为一组

【教学意图】

复习脚内侧运球的练习既能够使学生快速的进入到课堂节奏,也能够使学生的心率达到适合本堂课的练习,体现了课堂的连续性。

2、示范后针对重难点进行提问,如:大家想一想运球过程中应该触球的哪个部位?

3、讲解

【教学意图】

示范可以让学生形成初步的动作表象,之后的提问可以激发学生的求知欲,明确本节课学习的重难点,使得后续练习更具有针对性。

4、练习

(1)运球绕过一个障碍物后换脚运回,并强调脚的触球部位为脚内侧。

组织教学:四路纵队,前后距离5米,一次运球练习。

(2)听口令变向换脚运球,在练习的过程中学生可能会出现运球时低头看球的不足,教师提醒大家练习的时候同伴之间要用信号来提示对方抬头。

(3)绕5-6个障碍物运球练习。

组织教学:以小组为单位,组内一次练习。

【教学意图】

根据运动技能的形成规律,设置循序渐进的练习,逐渐的体会运球绕杆的动作,便于教师发现学生存在的问题并进行纠正。在学生初步掌握动作和了解正确动作的基础上,组内结伴练习相互观察对方的动作并纠正,进一步加深学生对动作方法的记忆和理解,体现了新课改新型学习方式——合作学习的模式。

5、检验—运球绕杆接力游戏

(1)方法:以体育小组为单位进行15米的运球绕杆游戏,先完成者为获胜者。

(2)评价:表扬获胜组,鼓励其他组别。

组织教学:学生自行决定运球的顺序以及每个学生间的间隔,哪个小组时间用时少则获胜。

【教学意图】

在游戏中我会强调安全问题,同时还要强调在运用本课的动作的要领,以达到巩固的目的,做到学以致用,同时教师积极地为学生呐喊助威更加拉近和学生之间的距离,一定程度上激发了学生对体育学习的热情,更加有利于良好师生关系的构建。

(四)结束部分

1、放松活动—配乐放松操

组织教学:四列横队体操队形

2、课堂小结:教师总结学练情况,表扬先进,激励全体学生。

【教学意图】

通过放松环节帮助学生恢复疲劳,为下节做好身心准备。教师针对学练情况给予鼓励、肯定帮助学生建立学习自信,提出的希望为学生指明了努力的方向和要求。

3、宣布下课、师生再见、回收器材。

【教学意图】

培养学生的独立品质。

八、场地器材

足球20、标志桶10个、足球场。

九、预计负荷

练习密度:33%-40%;平均心率:128-136次/分;运动强度:中等。

十、课后反思

略。

初中九年级体育教案模板 篇2

教案目标:

1.了解体育与健康的重要性。

2.掌握基本的体育与健康知识。

3.培养学生的团队合作和沟通能力。

教具准备:

1.投影仪和屏幕。

2.九年级体育与健康教材。

3.纸和笔。

教学内容和步骤:

步骤一:导入(5分钟)

1.教师向学生介绍本课的主题:体育与健康。

2.引导学生思考并讨论以下问题:

-你认为体育与健康有什么关系?

-你平时如何保持健康的生活方式?

步骤二:知识讲解(15分钟)

1.教师通过投影仪展示相关图片和视频,引导学生了解体育与健康的重要性。

2.教师讲解以下内容:

-体育锻炼对身体健康的益处。

-均衡饮食和适量休息的重要性。

-预防常见疾病的方法。

步骤三:小组讨论(15分钟)

1.将学生分成小组,每个小组由4-5名学生组成。

2.每个小组讨论以下问题,并记录下自己的答案:

-你认为什么是健康的生活方式?

-你平时如何保持健康的饮食习惯?

-你平时如何进行体育锻炼?

-你有没有遇到过健康问题?如何解决?

步骤四:小组展示(10分钟)

1.每个小组派一名代表,向全班展示他们的讨论结果。

2.其他小组成员可以补充或提问。

步骤五:总结和反思(5分钟)

1.教师总结本课的内容,强调体育与健康的重要性。

2.学生思考并回答以下问题:

-你对体育与健康的认识有什么改变?

-你学到了哪些新的知识?

步骤六:作业布置(5分钟)

1.教师布置作业:要求学生写一篇关于自己保持健康生活方式的短文。

2.提醒学生在作文中包括以下内容:

-健康饮食的重要性。

-适量的体育锻炼。

-养成良好的生活习惯。

教学反思:

本节课通过让学生参与讨论和小组展示,培养了学生的团队合作和沟通能力。教师通过投影仪展示图片和视频,使学生更加直观地了解体育与健康的重要性。同时,布置作业可以巩固学生对本课内容的理解,并培养学生的写作能力。对于学生的反思问题,可以帮助他们对本课内容进行总结和巩固。

初中九年级体育教案模板 篇3

教学目的:通过介绍本学期学校体育工作安排和教学工作安排,回顾上学期的体育表现,以及新的体育成绩评价方法,使学生作好思想准备,增强组织纪律性,积极参与,提高锻炼的积极性,培养良好的体育习惯和终身体育的意识。

一、本学期学校的体育活动有队列操的比赛,期中考试后开展班际的篮球联赛h“大王”杯的毽子、跳绳等等体育活动。同学们要认真练习,积极准备,主动踊跃地参加每一项活动,体现集体主义的观念,增强班级的凝聚力。

二、本学期体育教学课的内容主要以耐力素质和力量素质为主。因此,要求每一位学生锻炼前要充分做好准备活动,锻炼中如果感觉不适应立刻停止练习,不要逞强。如果有不适宜作耐力练习的同学应提早做好免修手续。练习时,要求积极主动,特别是耐力练习,更可以培养人的意志品质,坚持不懈,永不气馁的精神。

三、体育成绩与体育课上的表现有着密不可分的关系。

绝大部分同学都能遵守课堂纪律,积极配合教师完成课堂的教学内容,积极锻炼,但还有极少一部分同学,上课不遵守课堂纪律,持续讲话,屡教不改,而且不尊重师长,更不能配合教师完成内容,希望这些同学从这学期开始树立良好的形象,努力地、认真地学好每一项知识技能,确保课堂内容能顺利地完成。

四、体育课教学常规:

⑴两分钟预备铃响后,到指定地点由体育委员整队集合,等待教师。

⑵上室外课前换好服装、鞋子,除了运动服、校服外不准穿其它服装。

⑶上课不准无故缺席、迟到早退,不能参加体育锻炼的或剧烈运动的学生,上课前必须办好请假证明。

⑷遵守课堂纪律,服从指挥,思想集中,精神饱满。

⑸爱护公物,不准脚踢球。

⑹不准擅自离开场地,得到允许后方可离开场地。

五、体育成绩的评价方法:

1、考核标准:课堂表现+出勤率+考核成绩

2、本学期《体育与保健》评分评价内容的构成、比重与方法:

㈠基本内容

Ⅰ:体能(40%)和 健身技能(30%)

体能(40%)包括:

⑴力量素质:实心球

⑵速度素质:4*10往返跑

⑶耐力素质:3分钟25M往返跑

⑷灵敏素质:立定跳远

⑸柔韧素质:坐位体前屈 健身技能(30%)包括:

⑴垫上运动

⑵杠上运动

⑶武术

⑷篮球

㈡基本内容Ⅱ:自我健身能力(20%)

⑴非常规性学习内容(特长、专长、运动员等级证)

⑵教材的使用、自锻计划的制定与实施、体育资料的收集、体育专题报告和文章、裁判、棋类等(探究性学习或探究型课程部分)

㈢健身参与(10%)

⑴出勤率

⑵运动表现

3、评价方法:

⑴根据全年级的全体学生体能测试结果划分成绩区间: 前20%的学生成绩为优秀,分值5分; 其次40%的学生成绩为良好,分值为4分; 再次30%的学生成绩为及格,分值为3分;

最后1%的学生为有待提高,(前5%分值为2分,后5%分值为1分)

⑵计算公式:学期成绩=体能(1+2+3)÷3×40%+技能(1+2)÷2×30%+自我健身能力×20%+运动参与(1+2)÷2×10%

⑶成绩与等第的换算标准:

优秀 4.30分≤成绩≤5分 良好 3.80分≤成绩<4.30分 合格 3.00分≤成绩<3.80分 有待提高成绩<3.00分

初中九年级体育教案模板 篇4

教学目标:

1.了解体育与健康的重要性;

2.掌握基本的健身知识和技能;

3.培养良好的体育锻炼习惯。

教学内容:

1.体育与健康的概念和重要性;

2.健身知识和技能的介绍;

3.体育锻炼习惯的养成。

教学准备:

1.课件和投影仪;

2.运动服装和鞋子;

3.健身器材(如哑铃、瑜伽垫等);

4.课堂布置:教室中央留出一定的活动空间。

教学过程:

Step1:导入(5分钟)

教师向学生介绍体育与健康的重要性,引发学生对健康的思考和认识。

Step2:知识讲解(15分钟)

教师通过课件和图片等形式,讲解健身的基本知识和技能,包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等内容。

Step3:实践操作(20分钟)

教师引导学生穿上运动服装和鞋子,进行一些简单的健身动作和训练,如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等。同时,教师示范和指导学生正确的动作和姿势。

Step4:小结(5分钟)

教师向学生总结本节课所学的内容,并强调体育锻炼的重要性和养成良好的锻炼习惯。

Step5:课堂延伸(10分钟)

教师组织学生分组进行小组讨论,让学生分享自己的健身经验和计划,并提出一些健康问题的解决方案。

Step6:课堂作业(5分钟)

教师布置作业,要求学生每天进行一定时间的体育锻炼,并记录下来。

Step7:课堂总结(5分钟)

教师对本节课的教学进行总结,鼓励学生坚持锻炼,并提出对今后体育与健康学习的期望。

教学反思:

本节课通过理论讲解和实践操作相结合的方式,让学生了解到体育与健康的'重要性,并掌握了一些基本的健身知识和技能。同时,通过小组讨论和课堂作业的形式,培养了学生的独立思考和解决问题的能力。教学过程活跃,学生参与度高,达到了预期的教学目标。

初中九年级体育教案模板 篇5

一、教学目标

【知识与技能】

学生能掌握背越式跳高完整的技术动作。

【过程与方法】

通过起跳过杆练习,发展速度、力量、弹跳、协调及柔韧性等身体素质。

【情感态度与价值观】

培养克服困难、勇敢顽强、团结协作的优秀品质,培养善于观察、积极思考和自我评价的能力。

二、教学重难点

【重点】

正确的过杆动作

【难点】

上下肢协调用力

三、教学方法

教法:讲解示范法、纠正错误法、图示法、游戏法

学法:探究法、观察法,分组练习法

四、教学过程

(一)开始部分

课堂常规:体委整队,报告人数,师生问好,教师简要介绍教学内容,检查服装,安排见习生。

导入:同学们,上节课我们学习了背越式跳高的起跳动作,有哪位同学能说一下背越式跳高起跳的技术动作?不错非常好,今天我们就来学习一下过杆动作以及完整的动作练习。组织教学:四列横队。

要求:队列整齐。

(二)准备部分

1、圆圈接力跑

方法:在场地上划一个直径为10米的.圆圈。将学生分成两组,人数相等,每组第一人站在一起跑线后,做好起跑姿势。听到教师发出口令后,迅速起跑,沿着逆时针方向绕圈外跑一圈。当对方队员跑过本方起跑线后本方第2人走到圈外站到起跑后面,准备起跑。跑者用手触及接力者的手时,接力者迅速起跑,依次进行,最后1个人先到达本队起跑线者为胜。

规则:跑时踏上或踏入圈内判为犯规。没有拍到手而抢跑者,令其重新起跑。因过早站在起跑线上,而影响对方跑者为犯规。

组织教学:将学生分为两组,游戏过程及时表扬鼓励。

要求:遵守比赛规则。

2、配乐韵律操:伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

组织教学:四列横队体操队形,教师边做示范,边提示动作要领,语言激励学生,及时表扬鼓励。

要求:拍节准确,动作到位,节奏感强。

(三)基本部分

1、示范

提问:注意观察老师助跑时的路线以及过杆时身体的动作?

学生回答:直线加弧线助跑,在杆上身体是反弓。

组织教学:四列横队,前两排蹲下,组织学生讨论,学生得出答案。

3、讲解

动作要点:

(1)助跑:采用前段直线、后段弧线的助跑方式。助跑的步数一般为8-12步,用远离横杆的脚起跳。

(2)起跳:起跳脚踏上起跳点即开始了起跳动作。起跳前身体呈内倾姿势,倒数第二步稍大一些,最后一步起跳以髋带动大腿积极前迈,两臂同时摆至身体后下方,起跳脚着地时,由脚跟外侧先着地,并迅速沿外侧过渡到全脚掌,接着两臂与摆动腿膝关节积极上摆,两臂配合两腿蹬摆结合完成起跳;

(3)过杆:起跳后,上体后倒展体,身体在杆上成反弓形,然后肩部继续下沉,髋部上挺,使两膝上升;上体越过横杆后,及时低头含胸,小腿上踢,使整个身体依次过杆。

(4)落地:低头含胸,屈髋伸膝,以肩背部及双臂着垫并借过杆旋转力顺势后翻,做好缓冲。

4、练习

(1)复习助跑起跳练习。

组织教学:全班四路纵队,分别进行练习,教师巡回指导。

纠错:最后助跑阶段要跑弧线,起跳前身体内倾。

(2)原地跳起后倒收髋举腿练习。

组织教学:分四组,分别在四个垫子上进行练习。

纠错:后倒时收髋屈膝举腿。

(3)完整背越式跳高练习。

组织教学:分为四组,分别在四组跳高架进行练习。

(4)分高度练习。

组织教学:全班同学按照技术掌握成都分为四组分别在四个高度练习。

5、检验—优生展示

组织教学:每个小组选出一名优秀的同学,进行5个栏的技术动作展示。

(四)结束部分

1、放松活动—配乐放松操

组织教学:四列横队体操队形

要求:放松活动,身心充分放松。

2、课堂小结:教师总结学练情况,表扬先进,激励全体学生。

3、宣布下课、师生再见、回收器材。

五、场地器材:

跳高架四个、横杆四个、垫子四个、录音机1台、磁带2盒、田径场。

六、预计负荷:

练习密度:30%~35%;平均心率:120~130次/分;运动强度:中等偏上。

初中九年级体育教案模板 篇6

教学目标:

1.了解九年级体育与健康课程的重要性和目标。

2.掌握健康生活方式的基本原则。

3.培养学生的团队合作能力和身体协调能力。

教学准备:

1.课堂教具:投影仪、音响设备。

2.教学材料:九年级体育与健康教材、PPT、课堂活动材料。

教学过程:

Step1:引入(5分钟)

1.老师简要介绍九年级体育与健康课程的重要性和目标,强调身体健康对学习和生活的重要性。

2.老师与学生互动,引导学生讨论健康生活方式的重要性。

Step2:知识讲解(15分钟)

1.老师通过PPT和教材,讲解健康生活方式的基本原则,包括合理饮食、适量运动、良好的作息和心理健康等方面。

2.老师与学生互动,提问学生对于健康生活方式的认识和实践。

Step3:小组活动(20分钟)

1.将学生分成若干小组,每个小组选择一位代表。

2.老师给每个小组发放一份课堂活动材料,要求学生根据课堂讲解的内容,讨论并列出自己的健康生活方式计划。

3.代表将小组计划汇报给全班,其他同学可以提问和补充。

Step4:总结(5分钟)

1.老师总结本节课的内容,强调健康生活方式的重要性和实践。

2.老师鼓励学生将课堂所学应用到日常生活中,不断提高自己的身体素质和健康水平。

Step5:作业布置(5分钟)

1.老师布置作业:要求学生根据自己的实际情况,制定一个健康生活方式的计划,并在下节课上交。

2.老师提醒学生关注自己的饮食、运动、作息和心理健康等方面,做好记录。

教学反思:

本节课通过引入、知识讲解、小组活动等多种教学形式,使学生了解到健康生活方式的重要性,培养了他们的团队合作能力和身体协调能力。在教学过程中,学生积极参与,思维活跃,达到了预期的教学目标。下节课可以通过案例分析和实践活动进一步巩固学生的知识和技能。

初中九年级体育教案模板 篇7

一、指导思想

排球运动是《体育与健康》教学内容不可缺少的组成部分,是学生非常喜爱的学习内容之一。通过排球基本理论知识和基本技术的学习,了解排球运动的文化,懂得排球运动的特点,掌握简单的排球技术原理。逐步提高基本技术的动作质量和综合运用所学各项基本技术的能力,使学生都能体验到排球运动的乐趣和价值,不断提高排球运动技术和参与比赛的能力。同时发展学生速度、灵敏、耐力、柔韧等身体素质;对于提高身体机能,培养勇于竞争,顽强拼搏,积极进取团结合作等精神。

二、教材分析

本课教学内容是排球运动中的发球技术,此技术在比赛可直接作为进攻,发球质量的好坏,直接影响着对方的一传,一传质量不好会大大影响技战术的发挥。所以学好发球技术是我们初中排球教学的重点之一。激发学生主动、积极的学习,通过学习正面上手发球的技术和方法,明确正面上手发球对自身发展的价值。根据学生表现出来的不同能力,通过设置不同的教学目标,采取“进退法”教学方法,引导学生自主、探究学习。本课是正面上手发球的第一节课,着重从正面上手发球技术中的抛球、挥臂,手型、击球点为关键,为以后的教学训练和学生的终身体育打下良好的基础。

三、学情分析

本课为正面上手发球单元教学中的第一次课,本次课所授班级为九年级学生,有40人,经过初中两年基本技术的学习,学生对排球掌握已经有了一定的技能基础。并且九年级学生具有较强的模仿能力、观察能力和理解能力,及班级的学习氛围浓厚,但是学生体育基础水平很不平衡,存在两极分化的现象。通过本次课的教学,让80%的学生初步理解和掌握正面上手发球的技术,所以本次课练习以理解和掌握正面上手发球技术为主要目的,充分发挥学生的主体作用,挖掘每个学生的潜能。

四、教学目标

1、认知目标:了解正面上手发球的动作要领。

2、技能目标:在熟悉球性的基础上,初步掌握上手发球技术,在研究性学习中明确上手发球的击球部位,提高分析问题、解决问题的能力。

3、情感目标:培养学生积极主动的学习习惯,不骄不躁、坚持不懈的精神。

五、教学重难点

重点:抛球、挥臂、击球部位

难点:抛球、挥臂时全身协调用力

六、教学方法

运动水平、运动能力的差异,决定了本课的教学手段以分层教学为宗旨,示范、讲解、练习、提示、个别指导等方法进行教学。发挥学生所特有的运动技能和身体素质条件,因材施教。

1、“进退法”发球教学采取“进退法”发球教学方法(站在进攻限制线后正面上手发球,发球过线后后退一步再发球,没有过网则前进一步再发球,如此类推,直到端线或标志线)

2、示范、挂图结合讲解。

3、组织形式:集中示范与讲解;个别纠错。

七、教学流程

1、准备部分(6′):上课常规→绕半个足球场慢跑三圈→球操,充分活动开身体各部位,为下一部分的技术教学做好心理、生理上的准备。

2、基本部分(34′):依据四幅教学挂图学生自主、合作、探究学习→练习按“进退法”发球要求进行发球尝试,两人一组面对面隔线练习→教师讲解、示范并指出练习中的主要问题→用辅助练习手段(先集体徒手练习,两人一组持球抛球、挥臂、击球练习)突破重点、难点→按“进退法”发球要求进行发球学习、老师积极引导,个别指导→学生展示、相互评介→素质练习(深蹲、蛙跳)

3、结束部分(5′):

①广播体操队形做四肢放松操,充分放松身心;

②总结本课的学习情况,强化技术要点、学习价值,评价学生学习情况,布置课外作业,与学生一起清整场地器材

八、效果预计

学生能在教师指导下认真参与各个练习,课堂气氛活跃,师生感情融洽。通过排球正面上手发球学习,使85%学生初步掌握原地正面上手发球的手型、发球时触球部位和挥臂动作。预计课的练习密度为35%左右,平均心率达到130-140次/分。

场地器材:半片足球场,排球41只

文章来源:http://m.386h.com/shiyongfanwen/81024.html

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