我们小学生正出于生长发育期，所以就可能会有一些健康方面的问题存在。有些问题不严重，但有些问题就严重多了。你想成为一个健康的孩子，你就应该知道如下规则：

1. 食物的多样性

特别是水果和蔬菜。你可能特别爱吃某些东西，但是你应该吃一些不同的食物，这样才能保证你的营养需要。

2. 平常多喝水和牛奶m.386H.cOM

当你渴了的时候，水是第一选择。牛奶能给你身体提供钙使你的骨骼发育良好,所以多喝牛奶对骨骼发育有帮助。尽量不要喝可乐等碳酸饮料，因为碳酸不仅影响钙的吸收，而且还会夺走骨骼中的一部分钙，导致骨质疏松，牙齿松动等。

3. 吃东西要适度

当你吃饭时，不要有好吃的就大吃特吃，这样不但会导致胃病，而且还会使你发胖。你不喜欢吃的也要适当的吃一些， 这样才能保证营养平衡。

4. 减少屏幕时间

屏幕时间是你看电视，DVD，录像和使用手机，电脑等的时间。最好是多做运动，像打篮球，骑自行车和游泳等。你一天看电视的时间最好不要超过2小时。

5.不要老是坐着或者躺着

你要成为一个健康的孩子，有一点你要记住就是动起来，找出适合你的活动项目，并坚持下去。

做到以上几点，你就能成为一个健康的小宝贝了。

延伸阅读

帮助别人，快乐自己

只要人人都献出一点爱，世界将变得更加美好 不是有那么一句话吗?那天我就体会到了这句话的真正含义!

那天灰蒙蒙的，不时飘几滴小雨。这样的天气，人们的心情也好不到哪儿去。我怀着郁闷的心情，跟随着妈妈一起到科技馆去参观。我门随着人流在公交站上了7路公交车。车开了，隆隆的发动机声，让我门的心情越加沉重，每一个人都板着脸，没有一丝笑意。到了第二医院，上来了一位60岁左右的老奶奶，她上身穿着一件灰褐色的衣服，下身穿着一条黑色的长裤，，手上还贴着一张药棉，看来是刚挂好点滴要回家去呢!老奶奶颤颤巍巍的身躯在投币箱旁徘徊着，又跟司机说了几句悄悄话，只听见司机大声地说了声那不行啊!难道是 还是 我猜测着。终于，我的猜测得到了证实。原来老奶奶没带够钱，只有一元。司机是得理不让人，而老奶奶又是好说歹说。这样的局面僵持了2分钟左右，我实在看不下去了，就打算去帮老奶奶付车费。好心人也不止我一个，一位穿着建功中学校服的男学生走到老奶奶的面前，先把硬币投了进去，然后又搀着老奶奶坐在了他自己的座位上。老奶奶当时是激动万分，连话也说不出来了。车上的乘客都向那位中学生投去了赞许的目光。我也不约而同地转过头去，用赞许的目光看着他，他只是灿烂地一笑，可是这一笑又是能让多少人都无法忘记的呢?

在路上，我一直在想：要是每一个人都能献出自己的一份爱心的话，那么世界不是将越来越美好吗?

心系他人，快乐自己

赠人玫瑰，手留余香。题记

当有人不慎摔倒时，伸手拉他一把；当有人伤心失落时，友好地开导他；当有人需要

帮助时，献上自己的爱心。

在心系他人的同时，自己也会快乐。

鲁迅追求寄意寒星荃不察，我以我血若轩辕，所以才有横眉冷对千夫指，俯首甘为孺子牛的胸襟和气度；杜甫追求安得广厦千万间，大庇天下寒士俱欢颜，所以才有吾庐独破受冻死亦足的宽慰和满足。他们都是先天下之忧而忧，后天下之乐而乐胸怀，所以会拥有完美的人生。

奉献，也是一种快乐。

吴运铎把自己的一切献给了党，刘胡兰把自己的生命献给了祖国，袁隆平把自己的全部知识和心血献给了杂交水稻的科研工作。他们为人民谋利，为祖国奉献一切，作为中华人民共和国的子民，我们更应该记住他们的名字。

只要付出，就有应得的回报。世界是公平的，为他人也是为自己，但回报会远远超出付出，因为

这不仅是物质的回报，更多的是精神上的享受。

世界著名科学家富兰克林在乘船前往费城的时候，虽付了船费，还帮忙划船，他说:一进入工作，就觉得畅快，就有使不尽的力。

但纵观历史，以个人利益为中心、自私自利的贪官污吏、奸诈小人也不在少数，但他们都没有什么好下场。如明朝的严嵩父子，把持朝廷二十多年，烧杀掳掠，无恶不作，最后落了个

被抄家的悲惨下场；清朝的和珅也一样，留下千古罪名。

为别人着想，为别人奉献，就像种了一盆花，心系他人，会以最绚烂的花海回报你。

心系他人，快乐自己！后记

精选:吃乡村基使我更快乐优秀范例

今天，我吃到了令我垂涎三尺的乡村基饭菜。那一刻，我是世界上最幸福的人。

走进店的大门，一股浓郁的香味扑鼻而来，心中立刻畅快起来。轮到我们点餐时，服务员阿姨尽管非常忙碌，但还是露出微笑，耐心地听我们把要吃的说完，然后才在显示器上输了几个键。

上菜速度出人意料地快，几乎是刚坐下就来了。那酱香，那鲜肉，一看就觉得异常美味。我拿起勺子，将肉和饭翻了几回，直到拌匀了的时候才不翻了。我又用勺子舀了一勺，将它美美地、慢慢地放进嘴里。天啦！那美味，可简直是色、香、味的完美结合，令人回味无穷。那荡气回肠的滋味，更是令人百尝不厌。那肉，松脆而不老硬；那酱，甜美而不腻味；那饭，爽口而不黏牙。这么鲜美的饭、酱、肉，恐怕别处是非常少见的。就这么小小的第一勺子饭，已经引起了我的食欲，勾起了我的肠胃。饥肠辘辘的我使劲抓起勺子，又吃下第二勺、第三勺、第四勺每一勺的味道都不亚于第一勺，都是那么令人难以忘却。这，就是我一生中吃过的最美味的饭，这，就是我一生中一个开心的瞬间。

每个星期天，我都会去吃乡村基。那饭菜的美，使我成了个开心的人。饭是物质的，但饭的美味却是一种精神上的享受。

作者：余东岭

指导老师：江幼华

帮助别人，快乐自己(汇编)

大家好，帮助别人，快乐自己。是每个人都知道的美德，可是真正做到的人却不多。下面，让我们来看一下小明是怎样做的：

在一个星期天，小明出去找朋友玩，路过医院的家属院，他看见有一位年迈的老奶奶拿着米袋站在家属院的门口。于是小明跑到老奶奶的跟前，问到：老奶奶，您要去买米吗？我来帮你吧。老奶奶说：是的，我还是自己去吧。看着老奶奶迈着沉重的脚步向粮店走去。小明急忙拦住老奶奶说：还是我去吧。老奶奶说：谢谢你，可是你能拿动米吗？小明想了想说：这里有小推车吗？老奶奶说：有啊，你真是一个聪明的的孩子。于是老奶奶把小推车推了出来。

小明推着小推车到了粮店，买好了米，把米放在小推车的后边，可是前面太轻了，后边太重了，车子差点就翻倒了。推呀推呀。终于，小明回到了医院的家属院。

小明把米送到了老奶奶的家中，老奶奶夸小明是个聪明的好孩子。回到了家，小明把这件事情告诉了爸爸妈妈，爸爸妈妈夸小明是个懂事心细的‘男子汉’。小明的心像吃了蜜一样甜。

虽然现在帮助这个词经常被人们误解，造成了老人摔倒时没有人敢扶，小朋友走丢了也没人管。可是，只要我们帮助了人，那人就一定会再去帮助更多人。让更多的人感到快乐。让更多的人敢于去帮助别人。

中国，是一个文明古国，互帮互助是传统美德，正如歌中所唱最美的是一颗愿意帮助别人的心，最快乐的是一件帮助别人的事

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