随着写作规范的不断完善，我们可能会需要一些学习资料等范文，范文能够运用到我们生活的方方面面，什么样的范文比较高质量？下面是小编帮大家整理的怎样缓解精神紧张优秀范例,希望对你有所帮助，动动手指请收藏一下！

前几天郑州有个女孩子丢了，不是被人贩子拐走的，而是自己逃跑的。

一个星期天的上午，妈妈带着她去上补习班，她们到达学校时，妈妈低头锁电动车时，小女孩跑了，妈妈还以为她到班上上课了，可谁知放了学了还不见女儿的身影，这下妈妈可慌了神，发动亲朋好友寻找，连郑州的媒体都惊动了，最后在第二天凌晨三点终于找到了这个小姑娘。

那么这个小女孩是怎么丢的呢?原来她是学习压力太大，不想上补习班才想独自溜达溜达，散散心。

的确，现在孩子们的学习压力很大。不光有学校的作业，家长们还给他们报了这样或者那样的补习学校。

没办法呀，一个家长说，现在竞争这么激烈，我们亲戚家的孩子今年考高中，考了620分还上不了外国语。不报补习班根本就不行，我们也是被逼的。一位家长对媒体记着说道。

针对孩子们学习压力过大的问题，笔者给大家提一些建议供大家参考。

有时，你需要暂时中断一下你正在思考的问题，分一下心。虽然分心不是一个长远的解决方案，但是有时可以帮助你缓解精神方面的压力，也可以对你关注的事情起到积极的作用，有时会在你休息的过程中突然茅塞顿开。这里有几种分心的方法，你不妨试一试。

1.找朋友聊天 研究表明聊天可以增加友谊，也可以缓解精神压力。

2.看一些幽默故事 一些搞笑视频，段子等，会让你冷静下来，远离那些烦心事。尽量避免看那些不好的，批评性的文章，那种东西会使你更不安。

3.玩游戏 适当地玩游戏可以使大脑放松。大多数男孩子认为玩游戏有助于分心，远离烦恼。但要注意游戏只作为一个消除紧张的一个手段，且莫要走极端，沉迷其中。

4.逗宠物 研究表明和一只可爱的狗或者猫一起玩可以缓解精神紧张，使你平静和快乐。

5.看轻松愉快的书 许多人认为读书是一种好的休闲方式。如果你一直为某事操心，那么读书可以帮助你远离那些烦心事。

以上是一些个人观点，仅供参考。

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紧张

紧张，是所有人都有经历过的。大部分人或许都是因为在公开的场合而感觉到紧张，而我，觉得最紧张的地方莫过考场。对于我来说，考试成绩或许是非常重要的一种东西。原因很简单，考不好，会被批评，甚至，还会被人嘲笑，我就有经历过这种事情。因此，这一切的一切，给我了巨大的压力。宛如被一座大山压住一般，总是觉得太累喘不过气来。

坐在考场上，手中拿着笔，一边奋笔疾书，一边告诉自己一定要考好，一定不可以退步，一定要奋勇向前。这么想着想着，手心开始冒汗，脑子一片混乱。就像在一个岔路口，胜利的曙光就在左方，自己也明明知道是在那里，可是偏偏糊里糊涂地往另一边走去。所有的压力，导致的，是最后更加不如自己期望的成绩，甚至比自己的水平还低了那么一点点。在考场上的我，没有那么的悠闲，埋藏在心中的是无限害怕。

因为成绩算是中上的缘故，所以老师的要求自然比较高，在同学们心目中呢，同样也是如此。一旦成绩不行，便会获得各种各样的嘲笑声，或者是一片又一片的议论声。拿到成绩单，宛如站在黑暗之中，四处是悬崖，不知该往哪儿走。一次一次，留下了阴影，自然也会产生害怕。

想要缓解那些压力，想要获得更好的成绩，但是每一次都并不是称心如意的，或许这一切都是因为自己的性格，不知不觉中非常在意旁人的看法。总是会把别人的一些动作语言想到十分偏激的地方。尝试着更改，却又是三天打鱼两天嗮网，从来没有成功。一步一步连环，导致了最终的结果对考试的害怕。

适当的紧张是好事，但是过度，只会适得其反。

紧张的冒险

今天下午，我们正上着音乐课，过了一会儿，数学王老师走了进来。金菲对我说：杨婷，我好紧张啊，数学老师说过如果今天错一道题的话，就要重抄一遍！嗯。我也紧张地答应着。

错的上来拿作业本。我闭起眼睛，手紧张地抓着书本，牙齿咬紧，屛住呼吸。随着王老师话音响起，整个班级就像停止了一样。终于，朱瑞打破了这份宁静。朱瑞，你错了多少题目，自己来数数。

听到王老师这句话，我更加紧张了。再写100字检讨。不会吧。我担心到。下面开始报错题同学的名字，陈茂如好，下面开始订正。

金菲，我们没有错，太开心了！我抱着金菲激动地说到。真的吗，我们没错，太好了。金菲一开始还没有反应过来。

终于，紧张的一次冒险过去了，但是不能高兴得太早，因为还有许多次冒险呢！

推荐:紧张(通用)

下午，我的心情格外紧张，因为第三节课我就要站在讲台上隆重地介绍我的一本课外书了。事情是这样的：

第一节课时老师就安排我们五位组长在第三节课要介绍这阶段所看的课外书了，我也是五位组长之一，也要介绍我的课外书。从老师嘴里一字一顿地听到这个消息，我的心像被一只手捏着了，犹如晴天霹雳，我愣在座位上，脑子里一片空白，好大会儿才缓过神来。心想：我平时连举手发言都很罕见，让我上讲台介绍‘‘我的一本课外书那简直天方是夜谭啊我的天！

这刻我真想把全世界的钟都给摧毁了，让时间走慢点，让下课的铃声不再响起，可时间依旧我行我素转眼就到了第三节课。我的心怦怦直跳，腿也因紧张而微微发抖。组长之一韩文秀在座位上怎么也不愿上台，后来还是班长王静雯对她一番鼓励，才使她慢腾腾地走向讲台。看着韩文秀站在台上支支吾吾地说不出话来，台下的同学如看戏般哈哈大笑，韩文秀的眼泪也在眼眶里打转，好在班长又及时上台安慰她，才使她平静下来。此时的我更不敢上台了，既担忧又害怕，我该怎么办？设想如果我上台同学们也笑我，我肯定在班长赶来之前已经哭得稀里哗啦了啊！该我上台介绍了，心里紧张的心情一点没有少，反而越来越多了。从上台的那一刻起，心中已有千万种设想，不安极了。站在讲台上介绍课外书，看见同学脸上笑意已消失的无影无踪。我小声地介绍，介绍一半时，同学们的鼓掌声如潮海流进我的耳朵里，还有的同学在纸上写了‘‘张虎加油’’在同学的鼓励下，我的勇气大有所增，一口气把剩下的内容全说了。虽然说的不是太流畅，但我心里的紧张劲一点都没有了。课外书介绍完了，可同学们的掌声一直回响在我的耳畔，久久不能平息！

《小鸟的精神》读后感400字优秀范例

前几天，我在一本杂志上看到了一篇令人反省和感动的文章《小鸟的精神》。 文中说了这样一件事。

紧张的考试

一阵阵清脆而又可怕的铃声让刚刚还沸腾的教室瞬间就像被浇了一盆凉水，顿时鸦雀无声，一个个同学表情凝固，稳如泰山。唉！今天要考试。

渐渐地，我们听到刘老师那有力的脚步声离我们越来越近，越来越近，直到刘老师出现在我们面前。一张崭新的卷子发了下来，看到试卷，头皮一阵发麻，好多原先记住的知识，好像开水蒸发一样，都忘了。我后悔了，要是把知识牢记好，也不至于现在这样。终于做完了那张讨厌的试卷，我飞快的把卷子交给刘老师，逃跑了。

过了几天，我原本以为刘老师把那张试卷忘了，可是就算躲得过初一，也躲不了十五。这天，刘老师把卷子发了下来，如果把考试比作四季，那么春天是没考试的兴奋，夏天是考试中的紧张，秋天是考试后的后悔，冬天则是无情的分数。

试卷一发下来，我以火箭般的速度把分数遮住。心砰砰砰的直跳：肯定是八十几分。想到这里，鸟儿在枝头唱着忧伤的歌；太阳射出刺眼的光。我战战兢兢一点点的展开它。93加15。这数目超出我的意料。但当我看到后面错的题，我的心仍然平静不下来。唉，怎么错别字这么多，我要再仔细些，平时多努力些，也不至于受这种煎熬。

考完试后我会告诉自己，卷子的成绩只能代表过去，必须更认真对以后的考试。

推荐:紧张、快乐的冬动会400字优秀范例

十一月，虽然是寒冬来临的日子，但今天我们学校却热闹非凡，因为我们学校将举行十八届冬季运动会。

叮铃铃，叮铃铃上课铃一响，老师便组织我们来到操场。开幕式的第一项是升旗仪式，在升国旗的那一刻，全校同学都屏息凝视，我们的会旗是学校新做的，它上面有一个小人儿，一手握着圣火，而圣火的形状是三小的标志。开幕式第二项是学校领导在国旗下讲话，当向校长宣布运动会正式开幕时，同学们个个手舞足蹈，神采飞扬，也许是戴手套的关系吧，我们的小巴掌怎么也拍不响。

课间舞比赛是第一个比赛项目，同学们穿戴整齐，刚开始时同学们的表情足以令人捧腹大笑，一些同学开心的笑容满面，而一些同学紧张的愁眉苦脸，形成的对比令人哭笑不得。

最让人紧张的要数赶小猪了，每个班参赛的人数是20人，其余人就成了啦啦队，第一个选手是我们班的花子豪，平时他赶得挺好的，可今天也许是因为紧张的缘故没能起个好头，但同学们的呐喊声渐渐加大，当比赛到了白热化阶段，各班的距离也明显拉大，一班领先，二班紧跟其后，我们三班就落后了，这时的天和我们的心情一样也乌云密布。但我们并不自卑，借着毅力完成了比赛。最终，我们以绝对的实力获得了倒数第一。

当学生比赛结束后，教师大战又开始了。第一轮三位班主任老师来一决高下，接着是副班主任比。果然姜还是老的辣，教师比赛中，我们班获得了胜利。玩着玩着，老师还玩出了花样，用球拍运球走，天空不知什么时候又放晴了。就这样，一天的比赛，在欢声笑语中结束了。

今天真是紧张又快乐的一天，也让我明白了友谊第一，比赛第二的真正的含义。从今以后，我要做一个爱运动的好孩子，把这种奥林匹克精神传递下去。

指导教师：史春梅

《钢铁是怎样炼成的》读书笔记优秀范例

细细品味着这本书，品味着保尔的精神。越发觉得我们应从保尔精神中汲取营养，坚定理想信念，树立正确的世界观、人生观和价值观。记得书中有段名言脍炙人口：人的生命是最宝贵的。当他回首往事的时候，不应该为碌碌无为而悔恨

差不多没有一个人甘心平平庸庸的生活，因为即使是小草也在努力着为春天增添一丝绿色，希望在春回大地的彩卷上留下自己的身影。但是却未必人人都会炼就一块好钢。

那么钢铁是怎样炼成的？相信大家的脑海里一定会出现那烈焰熊熊的炼钢场面。其实，人生就如同炼钢！没有什么东西是与生俱来的，铁变成钢，只有一种途径炼！有人说保尔是天生的英雄，其实，在这个世界上是没有天生的英雄的。保尔之所以能够成为英雄，完全是由于自身的努力在战火纷飞的战场，面对生与死的考验，他没有后退；在疾风暴雪的建设工地，面对常人难以忍受的劳动强度和饥寒，他没有倒下；在双目失明、疾病缠身的情况下，面对书稿丢失、身体每况愈下的无情打击，他仍没有屈服，终于从一个出身贫苦的少年，成长为一名具有崇高理想、高尚品格和顽强作风的共产主义战士。

人生，可以说是一段曲折而坎坷不平的路。在人生的旅途中，你会遇到重重的困难，要去面对失败的打击和不被人理解的痛苦，等等。但是，这一切都是短暂的。在突破障碍、战胜困难后，回顾走过的道路，我们就会领悟到，那是磨炼人生的火焰。多少英雄、伟人，都是在熊熊燃烧的火焰中锻炼出来的，正如人们常说的：宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。和保尔相比，我们在学习和生活中遇到的困难实在是微不足道的，我们有什么理由唉声叹气、裹足不前呢？

一个人只有树立崇高的理想，造就优良的素质，并有执着的追求，在正确的生活目标，他才不会被生活所拖累，不会被不幸所压倒，他才会在苦难的熊熊烈焰中坚强起来，成熟起来，去热爱生活，去充实自己，迎接美好的明天。

当今的社会是竞争激烈的信息社会，知识经济已初见端倪。从国际社会来看，和平与发展成为时代的主旋律，国际围绕经济和科技展开的竞争日趋激烈，各国都着眼于抢占21世纪发展的制高点，这就使我国面临着新的机遇和新的挑战。中国赶上时代的步伐正在加快，这就使我们中华民族面临着走向全面振兴的机遇和挑战。国家需要学识渊博、意志坚强、处事果断、敢于创新的人才。所以，我们别无选择，只能是跨越知识的坎坷，勇往直前！

21世纪的钟声已经敲响，我们站在新世纪的门槛上，寻找往日的英雄情结，重塑保尔精神，意义非同小可。为了我们伟大祖国的繁荣昌盛，让我们以保尔为榜样，去炼就人生，乐观地拥抱未来吧！

人最宝贵是的生命，生命属于每个人只有一次。人的一生应当这样度过，回首往事，不应虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞愧

文章来源：http://m.386h.com/shiyongfanwen/46596.html

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